172 Episodio

  1. Episodio 82. Masajes, pistolas, foam rollers. ¿Recuperadores o placebos?

    Pubblicato: 21/02/2024

  2. Episodio 81. Trabajo de series. ¿Qué es, por qué hacerlo y cómo hacerlo?

    Pubblicato: 14/02/2024

  3. CRÓNICAS TRAIL. Epic Trail Villa de Cartes 2024 (27K D+/-1600m)

    Pubblicato: 07/02/2024

  4. Episodio 80. Material obligatorio. ¿Qué cosas, por qué y cómo comprarlas/ usarlas?

    Pubblicato: 31/01/2024

  5. Episodio 79. Paul Laursen vs Kilian Jornet. El arte y la ciencia del entrenamiento endurance

    Pubblicato: 24/01/2024

  6. Episodio 78. Carbos, prote, grasas, suplementos. Todas las preguntas y respuestas sobre nutrición

    Pubblicato: 17/01/2024

  7. Episodio 77. Zonas de entrenamiento. ¿Cómo fijarlas, cómo utilizarlas y cómo monitorizarlas?

    Pubblicato: 10/01/2024

  8. Episodio 76. Trail running para ti. Entrenamiento según Paul Irigoien, fisio y coach

    Pubblicato: 03/01/2024

  9. Episodio 75. ¿No tienes tiempo para entrenar? Ocho trucos para ser más eficiente

    Pubblicato: 27/12/2023

  10. Episodio 74. Stephen Seiler vs Kilian Jornet. ¿Qué dicen la ciencia y la experiencia sobre entrenamiento?

    Pubblicato: 20/12/2023

  11. Episodio 73. Trabajo de fuerza para dummies. ¿Qué ejercicios, pesos, volumen, frecuencia usar?

    Pubblicato: 13/12/2023

  12. Episodio 72. Aprender a aprender. Cuatro estrategias para optimizar tu estudio

    Pubblicato: 06/12/2023

  13. REPOSICIÓN E21. Mitocondrias, deporte, diabetes, cáncer. Qué tienen en común el rendimiento y las enfermedades modernas?

    Pubblicato: 29/11/2023

  14. Episodio 71. La maratón y el ciclismo de carretera, ¿en cuál basarnos para entrenar trail?

    Pubblicato: 22/11/2023

  15. Ep 70. La verdad sobre las “Super-shoes”. ¿Son tan “mágicas”? ¿Podrán serlo también en trail?

    Pubblicato: 15/11/2023

  16. TRAILTALKS w/ Pablo Castillo (entrenador): "Longevidad en el deporte popular"

    Pubblicato: 10/11/2023

  17. REPOSICIÓN Episodio 20. ¿Se corre cada vez más rápido en trail-running? Los tres factores clave

    Pubblicato: 08/11/2023

  18. EPISODIO 69. Vuelta a lo básico. Las cuatro cosas poco “fancy” que te dan el 99% del resultado

    Pubblicato: 01/11/2023

  19. Episodio 68. Retrato de el/la trail runner popular. ¿Cuánto y cómo entrenamos y competimos?

    Pubblicato: 25/10/2023

  20. Episodio 67. Veganismo. ¿Es mejor para mi salud, mi rendimiento y para el medio ambiente?

    Pubblicato: 18/10/2023

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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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