172 Episodio

  1. FLASHES CXS 03 I Tapering, core, azúcar, durabilidad

    Pubblicato: 30/06/2024

  2. FLASHES CXS 02 I Trabajo de fuerza, pruebas de esfuerzo, reviews de zapatillas

    Pubblicato: 23/06/2024

  3. Episodio 44 (REPOSICIÓN). Golpear el muro. Por qué surge la fatiga y cinco maneras de retrasarla.

    Pubblicato: 19/06/2024

  4. FLASHES CXS 01 I Zapatillas, longevidad, verticalidad, calambres

    Pubblicato: 16/06/2024

  5. Episodio 32 (REPOSICIÓN). Trailrunning en los Juegos Olímpicos. ¿Podemos? ¿Queremos?

    Pubblicato: 12/06/2024

  6. Episodio 96. Liderar o perseguir. ¿Qué es más duro psicológicamente?

    Pubblicato: 05/06/2024

  7. Episodio 95. No te calientes: el pacing “reservón” siempre gana

    Pubblicato: 29/05/2024

  8. Episodio 94. Zegama-Aizkorri 2024. ¿Quiénes, qué, en qué segmento?

    Pubblicato: 22/05/2024

  9. Episodio 93. Saber entrenar, saber competir. ¿Cómo demostrar el trabajo duro en la carrera?

    Pubblicato: 15/05/2024

  10. E92. Charlando de trail con Néstor Rodríguez, corredor y entrenador. Pt2: Controversias

    Pubblicato: 08/05/2024

  11. E91. Charlando de trail con Néstor Rodríguez, corredor y entrenador. Pt1: Teoría vs realidad

    Pubblicato: 01/05/2024

  12. Episodio 90. Guía completa sobre hidratación. Mililitros, carbohidratos, sodio.

    Pubblicato: 24/04/2024

  13. Episodio 89. Steve House, Kilian Jornet, trail running y genética: descubriendo al “hombre montaña”

    Pubblicato: 17/04/2024

  14. Ep 88. Perfil “subir-y-bajar” vs “rompepiernas”. Entiende tu “reserva anaeróbica”

    Pubblicato: 10/04/2024

  15. CRÓNICAS TRAIL. Trail Riotuerto (15K +/-800m). Cinco reflexiones

    Pubblicato: 03/04/2024

  16. Episodio 87. Variedad versus continuidad. ¿Cómo conciliar ambos principios?

    Pubblicato: 27/03/2024

  17. Episodio 86. ¿Cómo preparar media, larga y muy larga distancia? Tips and tricks de @trailparati

    Pubblicato: 20/03/2024

  18. Episodio 85. Dieta low-carb, dieta high-carb. ¿Qué pros y contras tienen en mi rendimiento y mi salud?

    Pubblicato: 13/03/2024

  19. Episodio 84. Ser "diésel", ser "gasolina". ¿Cómo saber mi perfil y cómo entrenar en base a él?

    Pubblicato: 06/03/2024

  20. Episodio 83. Principio de especificidad. Entrenar la distancia, el perfil y las condiciones de carrera

    Pubblicato: 28/02/2024

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Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.

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