Episode 4: 004 - COME RISPARMIARE 200 EURO AL MESE CON LA SCIENZA

In questo episodio affrontiamo una lunga serie di strategie per risparmiare soldi su allenamento e alimentazione basandosi su quello che ci dicono gli studi scientifici e non sul marketing delle grandi aziende. Parliamo di zucchero nella borraccia, proteine, massaggi, macchinari per il recupero. Ricordiamo che sono fuori in nostri programmi per l'inverno! 4 programmi evidence based per ogni esigenza, che potete trovare a questo link: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/trainingplangaffubandito Per domande sul podcast, dubbi sui trainingplan o info potete scriverci alla mail [email protected] Per contattarci privatamente, coaching o consultazioni, questi sono i nostri profili: https://www.instagram.com/mattia.gaffuri/ https://www.instagram.com/il_banditoo/ Gli studi di oggi: Fruttosio:Glucosio rapporto ideale   https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2013/09000/Fructose_Maltodextrin_Ratio_Governs_Exogenous_and.21.aspx Bcaa for recovery: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27468258/ Massaggi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7228568/ Strenght Training Optimized:  https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.12104 Recovery Boots: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/13/4/article-p490.xml