Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt?**********Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:00:01:47 - Leiden wir alle an Schlafmangel und holen am Wochenende den Schlaf nach?00:11:32 - Können wir Schlaf nachholen?00:13:38 - Studien zum Nachholen von Schlaf am Wochenende00:24:48 - Wie gehen wir am besten mit Schlafmangel um?00:26:30 - Können Powernaps unter der Woche helfen?00:27:24 - Wie holen wir am besten Schlaf nach?00:30:22 - Mythencheck: Kann man abends den richtigen Einschlafzeitpunkt verpassen?00:34:28 - Fazit**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1). Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12). Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr Biol, 29(6). Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Sleep Medicine, 32. Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration. Nature and Science of Sleep, 2(null). Alle Quellen findet ihr hier.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein? Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .