Jak działa ALKOHOL? Jak przestać PIĆ? Alkohol a sen, JEDZENIE i depresja | Sports-Med

Jak działa alkohol? Jak przestać pić? Jak alkohol wpływa na sen i jedzenie oraz czy depresja może być wynikiem picia alkoholu? Dziś zagłębimy się w skutki picia alkoholu; podejdziemy do tematu bardzo szeroko, zaczniemy od kwestii programowania mózgu do picia alkoholu, często już od okresu dziecięcego. Następnie powiemy o tym, jak alkohol wpływa na sen, chrapanie i bezdech senny. Dowiesz się również jak to się dzieje, że z każdym łykiem jesteśmy coraz bliżej depresji. Porozmawiamy o łączeniu alkoholu z niezdrowym jedzeniem i zdradzimy jaka ilość alkoholu jest szkodliwa dla Twojego organizmu. Na koniec poznasz wpływ alkoholu na poziom dopaminy oraz wyjaśnimy, jak przestać pić alkohol. Zatem, jeśli interesuje Cie jak działa alkohol i chcesz sie przekonać jakie spustoszenie sieje w Twoim organizmie to posłuchaj tej rozmowy. Zapraszamy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med Badania: 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34941997/ Picie alkoholu przez rodziców ma wpływ na spożycie alkoholu przez ich potomstwo, niezależnie od tego, czy rówieśnicy lub ich najlepszy przyjaciel narażają je na spożycie alkoholu, czy nie. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11883731/ Alkoholizm rodziców powoduje eskalację spożycia alkoholu, rozwój zaburzeń związanych z używaniem alkoholu i wystąpienie skutków alkoholowych u potomstwa. 🧠 https://www.who.int/news/item/21-09-2018-harmful-use-of-alcohol-kills-more-than-3- million-people-each-year--most-of-them-men Dane z 2018 roku: 2,3 miliarda ludzi pije alkohol. Europa ma najwyższe na świecie spożycie na mieszkańca. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527893/ Przewód pokarmowy jest jednym z najmocniej degenerowanych przez alkohol układów organizmu. Nawet doraźne spożycie alkoholu pogarsza pracę układu pokarmowego. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826820/ Uwalnianie dopaminy może przyczyniać się do nagradzającego działania alkoholu i tym samym może odgrywać rolę w promowaniu spożycia alkoholu. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ Alkohol w każdej dawce może ułatwiać wieczorną relaksację i przyspieszać zasypianie. Pewne parametry snu (nie wszystkie) w pierwszej połowie nocy mogą ulec poprawie. Sen w drugiej połowie nocy zostaje jednak zaburzony, a bilans parametrów z całej nocy wskazuje, że alkohol pogarsza jakość snu. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666864/ W badaniu analizującym wpływ alkoholu na jakość snu wykazano, że mężczyźni spożywający więcej alkoholu mają gorszą ogólną jakość snu: mają problem z utrzymaniem ciągłości snu bez przebudzeń, mają krótszy całkowity czas snu i subiektywnie gorszą jakość snu. Alkohol dodatkowo nasilał chrapanie i pogarsza objawy bezdechu sennego. U kobiet wpływ na jakość snu jest mniejszy, ale jednym z powodów jest to, że kobiety statystycznie piją mniejsze ilości. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30630543/ Metaanaliza 12 badań pokazała, że regularne spożycie alkoholu znacznie zwiększa pobór energii z pożywienia i całkowite spożycie energii. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719905/ 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948740/ 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4432712/ 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910838/ #sportsmed #zdrowie #alkohol