Segui il ritmo

Come la cadenza influenza la corsa, la mente e l’organizzazione quotidianaSai quando tutto sembra scorrere alla perfezione? Quando corri e senti che il passo è giusto, il respiro si adatta al movimento e, senza neanche pensarci troppo, trovi quel ritmo che ti permette di andare avanti senza sforzo. Sei dentro il tuo flow, in equilibrio tra fatica e controllo.Oggi parliamo proprio di questo: della cadenza, un elemento che non riguarda solo la corsa, ma anche la respirazione, la lettura, l’organizzazione della giornata e il nostro equilibrio generale.In questo episodio esploreremo:La cadenza nella corsa: come ottimizzare il numero di passi al minuto e migliorare l’efficienzaLa cadenza del respiro: tecniche per sincronizzarlo con il passo e gestire meglio la faticaLa cadenza nella meditazione: il box breathing e il potere della respirazione consapevoleLa cadenza nella lettura: quando accelerare e quando rallentare per comprendere meglioLa cadenza nella giornata: trovare il giusto equilibrio tra momenti di intensità e recuperoAbbiamo anche selezionato alcuni articoli di approfondimento da leggere durante l’episodio:Biomeccanica della corsa: appoggio, falcata e cadenzaTre esercizi per migliorare la cadenza di corsaIl metodo 80/20La respirazione nella corsaLa musica ti fa correre più forte?Se questo episodio ti è piaciuto, lasciaci una valutazione sulla tua piattaforma di ascolto preferita: è un piccolo gesto, ma per noi significa molto. E grazie di cuore a chi lo ha già fatto, ci piace moltissimo leggere i vostri commenti e sapere cosa ne pensate.Se vuoi dirci la tua, puoi farlo direttamente su Spotify, oppure scriverci su WhatsApp o Telegram al 347.6818091. Mandaci un messaggio o un vocale, ci fa sempre piacere leggervi e magari rispondere alle vostre domande nei prossimi episodi.E ovviamente, seguici su Instagram (@Runlovers) per non perderti aggiornamenti, contenuti extra e tutto quello che ruota intorno al mondo della corsa.Buon ascolto!