495| COME DORMIRE MEGLIO: 20 consigli scientifici per il sonno perfetto

Hai difficoltà a dormire bene? Ti svegli stanco e senza energie? La scienza ha scoperto strategie efficaci per migliorare il sonno e in questo episodio di Fatti di Mente, esploriamo 20 consigli scientificamente provati per dormire meglio e svegliarti riposato. Scoprirai come regolare il ciclo sonno-veglia, evitare gli errori più comuni prima di dormire, e ottimizzare la qualità del riposo. 🎧 Ascolta ora e scopri il segreto di un sonno davvero rigenerante! Link ai 20 consigli per dormire meglio della sleep foundation: The 20 Ultimate Tips for How to Sleep Better | Sleep Foundation Libro consigliato: "Walker, Matthew (2017). Perché dormiamo. La nuova scienza del sonno e dei sogni." 🔎 Parole chiave: dormire meglio, sonno, insonnia, neuroscienza del sonno, consigli per dormire, riposo, melatonina, qualità del sonno, ciclo circadiano, abitudini per dormire, melatonina, qualità del sonno, ciclo circadiano, consigli per dormire, benessere, stress e sonno, migliorare il sonno Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices