#83 Så får du tid till träning - FitnessPodden

Hur får du tid att träna när det känns som om din vardag är så full av aktiviteter och måsten att det är omöjligt att hinna med din egen hälsa? Jag börjar med att ställa frågan till dig: Är det verkligen så att det inte finns tid? Du kanske svarar ja. Vem fan är jag att ifrågasätta hur mycket du har att göra? Din vardag är ju fylld av allt ifrån jobb, matlagning, familj, hämtning på dagis, hund som ska rastas, vänner som ska underhållas, serier som ska ses och slappande som du förtjänat… Ställ dig frågan ”är det verkligen bortom allt tvivel att jag inte har tid?” Om det hade varit så att du inte hade levt i den situationen där du inte har tid, hur hade det gått att hitta tid? Vad i din vardag hade kunna skiftas lite eller förändras för att det skulle gå att hitta lite tid att göra något som har med träning att göra? Här kommer tre tips för att göra det lite mer sannolikt att du får till träningen: 1. Träna innan jobbet, på lunchen eller innan du kommer hem från jobbet: Många framgångsrika människor jobbar väldigt hårt, har familjer och lyckas ändå träna väldigt mycket. Att träna innan jobbet eller under lunchen är något som är väldigt populärt bland mina kunder på gymmet. När man väl kommit hem prioriteras annat än träning och det är även viktigt om man ska kunna få ett hållbart liv i längden. 2. Träna effektiva och korta pass: Du behöver inte köra 20 minuter uppvärmning på en konditionsmaskin och därefter köra styrketräning i 60 minuter. Välj två övningar där du aktiverar många/stora muskelgrupper och träna dessa två övningar alternerat under 20 minuter. Som exempel kan du köra Knäböj och Pull Ups i samma pass. Du kommer hinna med mellan 5-7 set beroende på hur lång vila du har. 3. Planera dina veckor: Om du har tänkt igenom din vecka och skrivit ner din plan i schemat så är sannolikheten stor att du lyckas. Gå igenom allt ifrån matlagning till vem som hämtar barn om du har familj. Tänk igenom vad som brukar sätta stopp för att du ska hinna träna i vanliga fall och hitta lösningen INNAN du behöver lösa situationen. Fler tips får du i veckans avsnitt av FitnessPodden!